時の流れに身をまかせ / テレサ・テン
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悪い姿勢と姿勢矯正
姿勢を改善してみよう！
美しい姿勢になれるならと想像したことはありませんか？最近姿勢が悪くなってきていると注意された。
肩凝りや腰痛で苦しめられているのは姿勢が原因かもしれない？見た目の感じを改善したい。
沢山の方達が色々な姿勢のことで苦しんでいます。
姿勢で苦しんでいるのに、姿勢を改善したという方はあまりいません。
自分で姿勢を良くしようと頑張ったけど綺麗な姿勢にならなかった。
真向法などのストレッチに通ったけど姿勢が治らない。
トレーニングジムで筋力トレーニングをしながら姿勢の矯正しても良い姿勢にならない。
カイロプラクティックやエステに行っても改善されないなど、姿勢を改善しようとしても良くなる方達がほとんどいないのが現実です。
姿勢を本気で良くしようと思ったら正しい方法で姿勢を治す必要があるのです。
効果のある姿勢の矯正法を知ることが姿勢を改善する第一歩になります。
悪い姿勢とは
脊椎は、首の骨が前に湾曲して背中の骨が後ろに反って腰椎が前方に湾曲しているのが正常な姿勢で脊椎が後ろに丸く突出する猫背や胸を張って脊椎を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想的な姿勢にならない悪い姿勢ということです。
脊椎がが後湾する猫背みたいな姿勢は、明らかに良くない姿勢だと見てわかります。
しかし、体を反らした脊椎が真っ直ぐな姿勢はぱっと見理想的な姿勢のように思うかもしれませんが、生理学的には理想の状態とはなりません。
理想的な背骨からハズれた脊椎は、靱帯・筋肉に負担になるだけでなく、脊椎から出ている神経の生理機能にも悪影響を与えます。
体全体は、神経の命令によって動かされているので神経の流れに悪影響が出ると筋肉などの運動能力だけでなく、内臓にも凄く影響し様々な症状をひきおこします。
良くない姿勢は外見だけでなく色々な疾患などの大きな疾患の要因にもなることがあるので自分がよくない姿勢だったと気が付いたら、なるべく早く姿勢を治すようにする必要があります。
理想的な姿勢とは？
姿勢のことによくしっている人はほとんどいない。
理想的な姿勢とは、生理的湾曲があり、横に歪みが無い脊椎なんです。
いい姿勢はバランスがよく身体能力も向上します。
筋肉、靱帯、神経に負荷が少なく、内臓機能も正常に機能しやすいので健康に対してすごく有効なんです。
そのため、姿勢の歪んでいる人には、姿勢の施術が必要になります。
悪い姿勢は、健康だけでなく外見的にも影響します。
理想的な姿勢は綺麗で、外見の魅力を演出します。
正しい姿勢は誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように感じます。
姿勢の印象は、人間関係にも悪影響を与えます。
このように様々なことに影響する姿勢は歪んでいるより美しい方がいいに決まっています。
悪い姿勢を修正して良い姿勢を手に入れよう。
姿勢を矯正
曲がった姿勢を治療できれば雰囲気も良くなり健康になり、良いことばかりです。
姿勢を調整をしない理由はないのではないでしょうか？姿勢を矯正するやり方には、どのような手段があるんでしょうか？何個か一般的な方法を並べてみましょう。
ストレッチ
柔軟性を増すことによって姿勢を調整する方法はとても多くされているやり方で、ヨガ、姿勢矯正ストレッチ、真向法などの色々な方法があります。
だが、柔軟などで柔軟性が増えたからといって理想的な姿勢の癖が付くわけではない。
柔軟の意味は、柔軟性を増やすことによって良い姿勢を取りやすくすることなんです。
曲がった姿勢の状況で身体が硬くなってしまった場合は、背骨を理想的な姿勢になること自体が困難な事があります。
このような場合は、まず初めにいい姿勢になれることができるようになることが、良い姿勢になる為の最初の一歩です。
なので、脊椎が硬くいい姿勢になることができなくなった人にとっては、理想の姿勢に矯正するための大切な第一歩になる。
しかし、体の柔らかさがある時柔軟やストレッチは、姿勢矯正には無意味です。
いい姿勢になれる柔軟性があったら、ストレッチなどの体の柔らかさを上げるような体操はおこなうことはありません。
筋トレ
ジムでは、筋力の低下によって姿勢が歪むを説明し、 筋トレをすることによって姿勢を矯正することをススメています。
筋肉があればいい姿勢を維持しやすくなる。
だがしかし、単に筋力があれば良い姿勢になれるとはかぎらない。
筋力トレーニングで姿勢が悪くなる場合も多くあります。
理想的な姿勢を保持しようとすると筋肉に負担がかかり筋肉痛が出たりするため、筋肉が強化されれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が改善するというのが筋力トレーニングで姿勢を治療しようとする方の考え方です。
間違いなく正しいやり方で良い筋肉の付け方をすれば姿勢矯正にとても有効です。
しかし、筋トレをする人でも理にかなったやり方で行わないと姿勢が良くなるどころか悪化することもあるようです。
どんな場合でしょうか？それは、筋力トレーニングをしてみても歪んだ姿勢を強化するような筋力トレーニングでは、姿勢が良くなるどころか悪くなってしまいます。
良い姿勢矯正の筋力トレーニングをするようにするといいでしょう。
姿勢矯正と整体
背骨を矯正する整体などの方法もある。
整体の姿勢矯正は骨盤や背骨を施術して理想の姿勢にする調整法です。
背骨を直接動かすのでとても有効な方法ですが、単純にこれだけでは理想的な姿勢改善するのは困難でしょう。
整体で背骨をいい場所まで修正しても良い姿勢の状態が見に付くわけではありません。
もｔもといい姿勢の方達が何かの要因で姿勢が歪んだ場合、脊椎の良くない姿勢の状態の癖が付く前であれば整体の施術は、とっても効果があり一回の矯正で正しい姿勢に改善することもめずらしくありません。
最も効果的な姿勢矯正
姿勢矯正を最も有効にしたいのであれば筋力トレーニング、ストレッチ、整体の調整を合わせてやってみるのが有効です。
前に述べたように身体が柔らかければストレッチはいらないし、筋力があれば筋力トレーニングは必要としません。
整体の姿勢矯正はできれば受けてみる方がいいと思います。
まず自分の姿勢がどのような姿勢をしているか分かっている必要がある。
どんな姿勢なのかを知らなければ、どんなふうに治したらいいか分からない。
さらに、整体の姿勢矯正は部分的な骨の曲がりも調整することができる。
整体の姿勢矯正をすることで姿勢矯正は早く調整することができます。
しかし、これでは大事なものが抜け落ちています。
姿勢矯正に一番大事なものはなんでしょうか？
姿勢矯正で最も大切なのは？
正しい姿勢をものにしようとするのに大切なのは理想的な姿勢をどのような時でも維持することです。
どれだけたくさん筋トレやストレッチや整体の矯正を受けても、日頃から良くない姿勢をしいては理想の姿勢の脊椎の状態は付かない。
最低必要なのは、良くない姿勢の時間より良い姿勢の方が圧倒的に長くいる必要があります。
ストレッチ、筋トレ、整体の矯正をしても日頃から悪い姿勢でいるのであれば、湾曲した姿勢の癖が強化されるだけで理想的な姿勢にはなれません。
つまり、姿勢矯正で最も大切なのは毎日正しい姿勢を保つことで、筋力トレーニング、ストレッチ、整体の矯正は良い姿勢を維持しやすくする、または理想的な姿勢に早く近付ける為の補助的な手段です。
姿勢を矯正して健康な身体に
理想の姿勢を身に着けて美しく健康な身体を手に入れよう！整体の姿勢矯正はおススメです。
整体は、姿勢を整えるだけでなく背骨の神経圧迫を取り除くことができる為、神経で操られている身体の機能を整えることができます。
これらの効果は整体のような骨格矯正しかできない。
姿勢を矯正する効用は、理想的な姿勢が定着するだけでなく健康にも影響するので姿勢がよくないと悩んでいるなら姿勢の治療をやってみるといいでしょう。