聖母たちのララバイ / 岩崎宏美
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姿勢と整体
悪い姿勢を改善
綺麗な姿勢になりたいと想像したことはありませんか？近頃姿勢が悪くなってきていると注意された。
肩凝りや腰の痛みで苦しんでいるのは姿勢が要因なのでは？外見の雰囲気を改善したい。
多くの人が色々な姿勢のことで悩んでいます。
姿勢で苦しんでいるのに、姿勢を改善したという人は多くない。
自分で姿勢を治そうとがんばったけど良くならなかった。
ヨガや真向法のようなストレッチに通ったけど姿勢が良くならなかった。
トレーニングジムで筋力トレーニングしながら姿勢の矯正しても改善されない。
エステや接骨院に通っても改善されないなど、姿勢を治そうとしても改善する人が多くないのが現実です。
姿勢を真面目に改善しようとしたら効果的な方法で姿勢を治す必要があるのです。
効果的な姿勢の矯正法を知ることが姿勢を改善する第一歩になる。
悪い姿勢とは
脊椎は頸椎が前方に湾曲して胸椎が後方に湾曲して腰の骨が前方に湾曲しているのが正常な姿勢で、背骨が後ろに円形に突出する猫背姿勢や胸を張って背骨を真っ直ぐにした姿勢は、理想の姿勢にならない悪い姿勢ということです。
背骨がが丸くなる猫背みたいな姿勢はパット見よくない姿勢だと見て分かります。
しかし身体を反らした背骨が真っ直ぐな姿勢はぱっと見理想の姿勢みたいに思うかもしれませんが、生理的には正しい姿勢とは言えない。
生理的背骨からハズれた姿勢は、筋肉や靱帯に負担をかけるだけではなく、背骨からでている神経生理機能にも影響を与えます。
体全体は、神経機能によって機能しているので神経の伝達に障害が出ると筋肉の筋骨格系だけでなく内臓血管系にも凄く大きく影響しさまざまな症状をひきおこします。
歪んだ姿勢は外見だけでなく内臓疾患などの重大な疾患の要因にもなることがあるので自分が異常な姿勢になってしまっていると気付いたらはやく姿勢矯正をする必要があります。
理想的な姿勢とは？
姿勢のことによくしっている人達はあまりいない。
いい姿勢は、生理的な湾曲があり、横に歪みがない脊椎です。
正しい姿勢はバランスがよく運動能力も上がります。
筋肉、靱帯、神経に負荷が少なく、内臓諸器官も正しく機能し健康にもとても有効なんです。
そのため、姿勢の悪い人には、姿勢の矯正が必要になるのです。
曲がった姿勢は健康面だけでなく、外見的にも悪影響があります。
いい姿勢は、美しく、見た目の魅力をかもしだします。
理想の姿勢は、美しく誠実で自信があり、信頼感があるように感じられます。
姿勢の第一印象は、人間関係にも悪影響を与えます。
これだけ様々なことに影響する姿勢は、曲がっているより良い方が良いに決まっていると思います。
曲がった姿勢を矯正していい姿勢を手に入れよう。
姿勢を矯正
悪い姿勢を治療してみれば雰囲気も良くなり健康になり、いいことばかりです。
姿勢を矯正をしない理由はないでしょう。
姿勢を調整する手段には、どんな方法があるのでしょうか？いくつか代表的な手段を書き出してみましょう。
柔軟
柔軟性を増すことによって姿勢を修正しようとする手段は最も多く行われている方法で、姿勢矯正ストレッチ、真向法、ヨガ、などのいろいろな方法があります。
だがしかし、ストレッチなどで柔軟性が増えても理想的な姿勢の癖が付くわけではありません。
柔軟体操の効果は、身体の柔らかさを増やすことによって正しい姿勢を保持しやすくすることです。
歪んだ姿勢の状況で身体が硬くなってしまった場合、脊椎を正しい姿勢にもっていくこと自体が難しい事がある。
そのような身体では、まず第一に理想的な姿勢に保ことができるようになることが、正しい姿勢になるまず第一歩です。
なので、脊椎が硬くいい姿勢になることができなくなった方にとっては、正しい姿勢に修正するためのとても大切な第一歩になります。
しかし、身体の柔らかさがある場合、ストレッチや柔軟自体は、姿勢矯正には意味が無いです。
正しい姿勢になるだけの柔軟性があれば、柔軟などの柔軟性を増やすような運動は行うことはありません。
筋力トレーニング
ジムでは、筋肉の低下によって姿勢が湾曲すると説明し、筋トレをすることで姿勢を矯正することを奨めています。
筋力があれば理想的な姿勢を維持しやすくなります。
だがしかし、単純に筋肉があれば理想的な姿勢になるとはかぎらない。
筋トレにより姿勢が悪化する事もあります。
正しい姿勢を維持しようとすると筋肉や靱帯に負担がかかって痛みが出たりするため、筋力が強化されれば姿勢を保持するのも楽になり姿勢が改善するという考え方が筋力トレーニングで姿勢を矯正する方達の考え方です。
確かに、理にかなったやり方で正しい筋力の鍛え方をすれば姿勢矯正にとても有効です。
しかし、筋トレをしている人でも正しい方法でしないと姿勢が良くなるどころか悪化することもあるようです。
どんなことでしょうか？それは、筋力トレーニングをやっても曲がった姿勢を強めるような筋力トレーニングでは、姿勢が改善するどころか悪くなります。
理想の姿勢矯正の筋力トレーニングをするようにしましょう。
整体
脊椎を修正する整体など手技療法などの手段もあります。
整体の姿勢矯正は骨盤や背骨を施術して正しい姿勢に改善する方法です。
背骨をダイレクトに施術するのでとっても効果的な手段なのですが基本的にこれだけではいい姿勢になるのは困難でしょう。
などでで骨を理想的なところまで動かしても、理想的な姿勢の状態が見に付く訳ではないのです。
もｔもといい姿勢の方達が何かの要因で姿勢が歪んだ場合、背骨のよくない姿勢の状態の癖が付く前であったなら整体の施術は、ビックリするほど有効で一回の修正で理想の姿勢になることも普通にあります。
効果的な姿勢矯正
姿勢矯正をとても有効に行いたいのであれば、ストレッチ、筋力トレーニング、整体の治療をいっしょにするのが有効。
前に述べたように身体が柔らかければストレッチはいらないし、筋力があれば筋トレは必要としません。
整体の姿勢矯正はできれば受けてみる方がいいと思います。
まず初めに自分の姿勢がどんなふうな姿勢をしているか分かっている必要があります。
どんな姿勢なのかを分かっていなければどのように修正したらいいかわからない。
さらに整体の姿勢矯正は、部分的な骨の歪みも修正することができる。
整体の姿勢矯正を受けることによって姿勢矯正は、スムーズに早く改善することができる。
だがしかし、これでは大事なものが抜けています。
姿勢矯正に最も大事なものは何でしょうか？
姿勢矯正で大切なのは？
正しい姿勢をものにしようとするのに重要なのは良い姿勢を常に保ことです。
どれだけたくさん筋力トレーニングやストレッチや整体の矯正をしてみても毎日湾曲した姿勢をしいては良い姿勢の癖は身に付きません。
最低必要になるのは、良くない姿勢でいる長さより正しい姿勢でいる時間の方が絶対的に長くなる必要があります。
筋トレ、ストレッチ、整体の施術をしても常日頃から悪い姿勢であれば、良くない姿勢の癖が強くなるだけでいい姿勢にはなることはできない。
つまり、姿勢矯正で大切なのはいつでもいい姿勢を保持することで筋トレ、ストレッチ、整体の治療は正しい姿勢を維持しやすくする、または理想の姿勢に早くちかづける補助的な手段です。
姿勢矯正をして健康な身体に
理想的な姿勢を手に入れて、健康で美しい身体を手に入れましょう！整体の姿勢矯正はとてもおススメです。
整体は、姿勢を整えるだけでなく脊椎の神経圧迫を取り除くことができる為、脳でコントロールされている身体の機能を正常に回復させることができます。
この効果は整体のような背骨矯正でしかできません。
姿勢を矯正する効用は、いい姿勢が身に着くだけでなく、健康にも影響するので姿勢が良くないと困っているなら姿勢の治療をうけてみるといいでしょう。