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姿勢の改善方法
悪い姿勢と姿勢矯正で改善
綺麗な姿勢になりたいと思ったことはありますか？最近姿勢が良くないと指摘された。
肩コリや腰痛で苦労しているのは姿勢が原因だったかもしれない？見た目の感じを良くしたい。
沢山の人が様々な姿勢のことで苦しんでいる。
姿勢で苦しんでいるにも関わらず、姿勢を治療したという人は多くありません。
自分自身で姿勢を正そうとがんばったけど正しい姿勢にならなかった。
真向法などのストレッチに試しに行ったけど姿勢が良くならなかった。
スポーツジムで筋力トレーニングをしながら姿勢の矯正しても良くならない。
カイロプラクティックやエステに通っても良くならないなど、姿勢を治そうとしても成功する方達が少ないのが現実です。
姿勢を真面目に正そうと思い立ったら効果的な方法で姿勢を治す必要がある。
効果のある姿勢の矯正法を理解していることが姿勢を整える第一歩になるのです。
悪い姿勢！
脊椎は、頸椎が前方に湾曲して背中の骨が後ろに反って腰椎が前方に湾曲しているのが正常な姿勢で背骨が後方に円形に出っ張る猫背姿勢や胸を張って背骨を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想的な姿勢にならないよくない姿勢です。
背骨がが丸くなる猫背のような姿勢はパット見変な姿勢だと見て感じます。
しかし身体を反らした脊椎が真っ直ぐになった姿勢は一見良い姿勢に思うかもしれませんが、生理的に理想の姿勢とは言えない。
生理的背骨からはずれた脊椎は、骨格に負担をかけるだけではなく、背骨より出ている神経にも悪影響をあたえます。
身体は神経で動かされているので神経の流れに狂いが出ると筋肉の筋骨格系だけでなく血管や内臓系にもとても大きく影響し様々な体調不良を起こします。
良くない姿勢は外見だけでなく内臓疾患などの重要な病気の要因にもなるので自分で良くない姿勢だと気が付いたら、はやく姿勢矯正をする必要がある。
正しい姿勢とは？
姿勢についてよくしっている人は多くない。
いい姿勢は、生理的な湾曲があり、左右方向に湾曲が無い状態です。
正しい姿勢はバランスが良く身体能力も向上します。
筋肉、靱帯、神経に負担が少なく、内臓諸器官も正常に機能しやすいので健康に対してすごく有効なんです。
その為、姿勢の良くない人には、姿勢の治療が必要です。
歪んだ姿勢は、健康面だけでなく、見た目にも影響します。
良い姿勢は綺麗で、外見の良い雰囲気を演出します。
正しい姿勢は誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように見えます。
姿勢の第一印象は、人間関係にも悪影響を与えます。
このようにいろいろなことに影響する姿勢は歪んでいるより良い方がいいに決まっていると思います。
曲がった姿勢を矯正して正しい姿勢を手に入れよう。
姿勢矯正
曲がった姿勢を矯正できれば外見もよくなり健康になり、良いことばかりです。
姿勢を修正をしない理由はないでしょう。
姿勢を修正するやり方には、どんな方法があるんでしょうか？何個か代表的な方法を列挙してみましょう。
柔軟体操
柔軟性を増すことによって姿勢を調整しようとする方法は多く用いられる方法で、ヨガ、姿勢矯正ストレッチ、真向法などいろいろな種類がある。
しかし、柔軟体操で柔軟性が増しても理想的な姿勢の癖が付く訳ではありません。
ストレッチの意味は、体の柔らかさを増すことによっていい姿勢を保ちやすくすることです。
悪い姿勢の状況で姿勢が硬くなってしまった場合は、背骨を良い姿勢になることじたいが困難な事があります。
そんな場合では、まず第一に良い姿勢になることができるようになることが、理想的な姿勢になるための第一歩です。
ですから、体が硬くなって理想の姿勢になることができない人達にとって正しい姿勢に治療する為のとても重要な第一歩になります。
だが、体の柔らかさがある時柔軟やストレッチは、姿勢矯正には意味がないことです。
良い姿勢になるだけの柔軟性が体にあれば、柔軟やストレッチなどの身体の柔らかさを増すような運動は行うことはありません。
筋トレ
ジムでは、筋肉の低下によって姿勢が悪くなると説明し、筋力トレーニングをすることによって姿勢を矯正することをススメます。
体力があれば正しい姿勢を維持しやすくなるのです。
だが、単に筋力があれば良い姿勢になれるとはかぎらない。
筋トレにより姿勢が悪くなることもあります。
良い姿勢を保とうとすると靱帯や筋肉に負担がかかり痛みが出たりする為、筋力が強化されれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が良くなるという考え方が筋トレで姿勢を調整しようとする方達の理屈です。
確かに、正しいやり方で良い筋肉の鍛え方をすれば姿勢矯正にとても効果的です。
しかし、筋力トレーニングをしている人でも理にかなった方法でやらないと姿勢が改善するどころかひどくなることもあるようです。
どんな状況でしょうか？それは、筋トレをしてみても歪んだ姿勢を強化するような筋トレでは、姿勢が改善するどころか悪化してしまいます。
理想の姿勢矯正の筋トレをするようにしましょう。
整体による姿勢矯正
脊椎を矯正する整体などの方法もある。
整体の姿勢矯正は背骨や骨盤を調整して理想的な姿勢に修正する調整法です。
背骨を直接施術するのでとっても効果的な手段なのですが基本的にこれだけでは理想の姿勢改善するのは困難でしょう。
などでで脊椎を良い場所まで調整しても正しい姿勢の状態が見に付くわけではないのです。
元々正しい姿勢の人が何らかの原因で姿勢が曲がった場合、背骨の悪い姿勢の癖が付く前であったなら整体の治療はとても効果的で一回の修正で理想的な姿勢に改善することもよくあります。
有効な姿勢の矯正
姿勢矯正を凄く有効にやりたいのであればストレッチ、筋力トレーニング、整体の矯正を一緒におこなうのが有効です。
前に述べたように柔軟性があれば柔軟は必要ないし、筋肉があれば筋トレは必要ないです。
整体の姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいでしょう。
まず自分の姿勢がどのような姿勢をしているのかを分かる必要がある。
どのような姿勢なのか知らなければ、どのように改善したらいいかわかりません。
また、整体の姿勢矯正は部分的な脊椎の歪みも調整することができるのです。
整体の姿勢矯正を受けることで姿勢矯正は、簡単に早く調整することができるのです。
しかし、これでは大事な事が抜けています。
姿勢矯正に最も大切なものは何でしょうか？
最も姿勢矯正で大切なのは？
良い姿勢をものにしようとする場合、重要なのは正しい姿勢をどんな時でも保ことです。
どれだけストエッチや筋力トレーニングや整体などの施術を受けても、毎日湾曲した姿勢をしいては良い姿勢の背骨は付きません。
最低必要になるのは、曲がった姿勢の長さより理想の姿勢でいる方が絶対的に長くいる必要がある。
ストレッチ、筋力トレーニング、整体の修正をしたとしても常日頃から曲がった姿勢であれば、湾曲した姿勢の背骨の状態が悪化するだけでいい姿勢になることはできません。
つまり、姿勢矯正で大切なのはどんな時でもいい姿勢を保持することで筋力トレーニング、ストレッチ、整体の治療は良い姿勢を維持しやすくする、又は良い姿勢に早くちかづける補助的な手段です。
姿勢矯正をして健康で綺麗な身体に
理想の姿勢を手に入れて、健康で美しい身体を手に入れよう！整体の姿勢矯正はおススメです。
整体は、姿勢を治すだけでなく脊椎の神経圧迫を取り除くことができるので神経で操られている全身の機能を整えることができます。
これらの効果は整体のような背骨矯正でしかできない。
姿勢を修正する効用は、正しい姿勢が身に着くだけでなく、健康にも関係するので姿勢が良くないと困っているなら姿勢の調整をやってみるといいでしょう。